Gruby69 Czyli tak jak np. uda mi się w nastepnym tyg w 10tkach i 5-tkach zrobic w pelnie serie to od nastepnego robić tylko do tego ciężaru nie dokładać wogole ? widze że sie nie rozumiemy na następnych 15 dokładasz ciężaru owszem bo wykonałeś daną liczbe powt czyli na ostatnią serie bedziesz machał 60 kg na 10 zrobiłeś 65*8 wiec na nastepnym [...]
[...] treningu (przykład) potem zjecie węglowodany złożone, doliczcie do tgeo jeszcze min 60minut na ich trawienie, co razem z treningiem i czasem od ostatniego posiłku daje nam jakieś 4-5godziny na głodzie. Czy aby w diecie nie macie rozpisanych posiłków co 3godziny bo tylko taki rozkład daje organizmowi stały dopływ energii i dzięki temu mięśnie [...]
[...] nie znalazłem takiej informacji...Rozpatrzę nowe wiadomości i pomyślę. Niemniej jednak, za węglami prostymi po treningu, przed białkiem przemawia jeszcze fakt, ze organizm jak nie będzie miał energii z węgli, to część białka spali na potrzeby energetyczne, żeby pozostałą część wykorzystać w właściwy sposób. Fundamentalne jednak wydaje się tu [...]
A Ty naprawdę nie widzisz różnicy w tych relacjach? Wejdź sobie w dział Activlab lub jakiś inny, gdzie chłopaki dostają za darmo odżywki do testowania i tam też zobaczysz jak to powinno wyglądać. Co innego jak by ktoś chciał robić relację samemu, kupić towar za swoją kasę (chociażby "Immmortal" pokazał że nie sponsorowana relacja też może być [...]
A Ty naprawdę nie widzisz różnicy w tych relacjach? Wejdź sobie w dział Activlab lub jakiś inny, gdzie chłopaki dostają za darmo odżywki do testowania i tam też zobaczysz jak to powinno wyglądać. Co innego jak by ktoś chciał robić relację samemu, kupić towar za swoją kasę (chociażby "Immmortal" pokazał że nie sponsorowana relacja też może być [...]
16 to już można zaczynać na siłowni śmigać tylko nie szarpać się z ciężarami a brać małe obciążenia i technikę wyrabiać. Trening ogólnorozwojowy i wyrobisz mięśnie a po jakimś czasie już sobie będziesz robić co tam chcesz. Jak chcesz masę robić to dieta jest najważniejsza. Pamiętaj też o tym żeby nocek nie zarywać i się wysypiać, bo mięśnie muszą [...]
[...] 5. Francuskie stojąc 2s (10;12kg) 6. Wspięcia na palce jednonóż 2s (bez obc. 30powt., 14kg 20powt.) 7. Brzuch (unoszenie nóg na ławce skos. 3s. 20 powt. ) dobrze zrozumiałem jak narazie ?? chciałbym robić jednak normalnie w 5.zrobić pompki, zgodnie z radą; a zamiast sztangi na skosie robić na sztangielkach. Czy mógł bym raz na miesiąc zrobić MC [...]
Na moje ten plan będzie ok. Nie jest jakoś specjalnie absorbujący. Ogólnie to trzeba robić raz w tygodniu długie wybieganie. A 2-3 razy w ciagu całego cyku zaleca sie (chociaz zadania są różne :)) długie wycieczki beigowe (25-35 km). mozesz tez robić crosy połaczone z elementami siły biegowej w ramach CT , bo powyżej 30 km biegu nogi naprawde [...]
no poczatku chudles szybko, bo organizm doznal "szoku" i nie wiedzial co robic jak mu zabrales WW, pozniej troche sie przyzwyczail i wszystko troche zwolnilo. druga sprawa, to nie patrz na utrate wagi tylko utrate tluszczu, to powinno byc celem. jak zaczales cwiczyc silowo to waga miesni zaczela rosnac (na poczatku szybko) i wszystko sie [...]
[...] ponieważ po prostu ich nie posiadam) A. przysiad 3s wyciskanie 3s wioslowanie 3s wycisk żołnierski 2s uginanie ramion ze sztanga stojac 2s Co do ilości powtórzeń to tak jak było w tamtym temacie: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Oczywiście cały czas z progresją ciężaru. Diete już układam wedle [...]
[...] zycia był przykuty do łóżka. W momencie swej smierci 4.03.1950 , mierzył 234 cm. Jest to jedyny w historii medycyny człowiek, który w ciagu swojego zycia był zarówno karłem jak i olbrzymem. I to jest dopiero powtórny wzrost!!!!!!!! Wpływ rozciagniecia miesni na wzrost - co prawda nie ma dowodów, że wieksze rozciagnięcie wpływa na wzrost ale w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] }:-(), do tego doszło po 100g makaronu i sos podzieliłem na 2 równe porcje :-). Posiłek 3: http://img94.imageshack.us/img94/3701/20120416454.jpg Jak widać omlety takie jak wczoraj tylko że jako był to posiłek po treningu stwierdziłem, iż dorzucę sporo dżemoru nisko słodzonego coby mięśnie miały szybkie papu :-D. Trening: Dzisiaj [...]
[...] dla nurkujacych na bezdechu . Trwal prawie caly dzien . Widoki byly po prostu niesamowite nawet mozna bylo wyporzyczyc aparat podwodny i robic zdjecia . Najlepsze bylo jak podblynelismy do wyspy ktora wygladala jak przechylone w bok ogromne schody . W wodze to wygladalo po prostu niesamowicie . Ryb byly takie ilosci ze nie bylo zejscia pod [...]
[...] do OWD, w trakcie tego kursu uczysz się technik nurkowania w nocy, głębokiego nurkowania, nurkowania nawigacyjnego (kompasik hehe). Masz do wyboru kilka specjalizacji takich jak – fotograf podwodny, wrakowy, naturalista, deep diver itp... Masz uprawnienia do nurkowań głębokich max 40m w granicach limitów bezdekompresyjnych. Naprawdę [...]
Wybieramy się w Trzy Doliny , kolejny raz zresztą ,600 km tras ,mase wyciągów bez kolejek i taniej niz w Polsce. Ja jak tylko się nauczyłem trochę jeździć (po tygodniu ) to dałem sie namówić na wyjazd w tamte rejony i uważam że to był pomysł najlepszy z możliwych. Jak byś był zainteresowany szczególami to przenieśmy się do narciarstwa, żeby nie [...]
Jak wiadomo 7 listopada na gali w chińskim Czengdu swój kolejny pojedynek ma stoczyć najlepszy polski ciężki Andrzej Gołota (41-6-1, 33 KO). Od jakiegoś czasu mówiło się, że rywalem Polaka będzie były mistrz świata Amerykanin Shannon Briggs (48-5-1, 42 KO). Tymczasem Briggs oświadczył ostatnio Danowi Raphaelowi z ESPN, że jego występ przeciwko [...]
Dzięki za rady od tak doświadczonych :-)) , a gdybym chciał na listopad i grudzień zrobić mostek żeby od stycznia wrócić na 500testa/week to jak najlepiej? Czy mostkowac na samym Hcg czy za dlugi okres i bić dalej enana ale np 125mg e5d? Wiecie jak to jest , wróciłem z treningu wszystko idzie ok a tu w głowie ze koniec się zbliża a w planach mam [...]
Czy oplaca sie robic pompki? Hm.. z tego co wiem to nic nie kosztuja oprocz odrobiny checi. Warto robic. Ja robie tak jak ktos wyzej napisal na rozgrzewke przed treningiem.
[...] na skosie 3x 10<8<4 (ruch do góry wykonywany energicznie w miare mozliwosci notomiast podczas opuszczania podejmuje walke z ciężarem i staram sie opuszczac tak wolno jak tylko siły mi na to pozwalają, nie dokonuje kompletnego wyprostu aby miesnie były przez cały czas napięte,wyciskam szeroko ) 3.Suplimacje na dolnym skosie chantlami 2x [...]
[...] np masz w plecaku,po kieszeniach itp,czy nie dilujesz,czy nie nosisz "sprzętu".I to wszyswtko w cywilnych ubraniach,zcesto normalnie bluz z kapturem,wygladają jak normlani goscie z osiedla.jak nei znasz tych realiów to mało masz do powiedzenia :) a ja nic nie musze udowadniać http://fakty.interia.pl/kraj//wiecej/news?inf=629664 [...]
CYkl Prio. "Klatka by Wodyn"-^
